去掉執著心

【明慧網二零二五年九月二十四日】

尊敬的師父好！
同修們好！

我叫索菲亞，來自斯德哥爾摩。我於2001年開始走上修煉之路。今天我想和大家分享我在去除執著方面的體悟和體會。

師父在《轉法輪》中說：「告訴你一個真理：整個人的修煉過程就是不斷的去人的執著心的過程。」

在我修煉的很長一段時間裏，我並不清楚該如何去掉執著。我能在一定程度上向內找，但當我找到一個執著心或問題時，我並不知道接下來該怎麼做，也不知道如何才能真正去掉執著。我感到有些無所適從，當執著不能被去掉時，它們就會不斷干擾我，使我修煉的進步非常緩慢。因為不知道怎麼去掉執著，我甚至會害怕它或者試圖掩蓋，比如表面上克制自己，努力表現得像個好人。

後來我意識到，這是因為我的正念不足，思想中不只是想著修煉，還摻雜了想解決表面問題的念頭。隨著時間的推移，這種思維逐漸被一個更純淨的心和更強烈願望替代，我想要修煉、在面對考驗時我想提高心性。

事實證明，執著並不能靠自己和自己講道理、勸自己更慈悲、更寬容來消除。那樣做頂多只能在表面上起到一點抑制作用。

師父說：「我告訴大家，這麼多年來，我一直在說大法弟子的能力非常的大，很多人就是不相信，因為也不讓你看到。你在正念作用下，你身邊的一切和你自身都會發生變化，你從來都不想去試一試。」（《各地講法十一》〈二十年講法〉）

在修煉中的某個階段，我嘗試著直接去除一個執著，結果發現居然真的有效。從那以後，我繼續實踐這個方法，它對我的修煉進步幫助很大。

這個過程通常是這樣開始的：我察覺到自己有了問題，因為身體裏出現了某種負面反應或感覺。我能感到緊張，心跳會加快，甚至非常快；也可以從呼吸上感覺到，像有甚麼東西壓著，吸氣變得不順暢。於是我開始向內找，有時會問自己一些問題，試著明白這到底是怎麼回事。慢慢地我能看到執著並確認問題所在。它有時會有一種形像，有時看起來像我自己，但那並不是我，而是由負面物質構成的一個身體。當我認識到這個物質，就可以在一定距離看到具體的形像，我可以從這個物質中跳出來，用意念抓住它，並清除它。或者我只用意念去清除它。它有時會化為煙霧消散，有時會爆裂，或者用別的方式直接消失。之後我的心會立刻感到輕鬆，變得平靜，呼吸也通暢無阻。有些執著需要多次清除，一層層去掉。

為了能夠發現執著並且看清它，很多時候我需要深入地向內找，不斷地問自己問題，直到找到問題的根源。這往往是怕死的心，或對離開神的恐懼。當我意識到這一點時，不需要刻意去清除，它就會自行消失，我的心和大腦都會變得清淨。那時我會感到自己與神結合在一起，很多事在我的腦海裏都變得更加清晰。

有時，當我想去除執著時，執著會抗拒，尤其是在我正念不足的時候。它會騙我說：「你離開這個就活不下去」，「沒有這個你就不知道自己是誰」，「這樣想是理所當然的」，「不可能有別的可能性」，或其他說法，想方設法讓我猶豫。我學會了不要上這些當，但我也注意到自己必須處在一個穩定，有正念的狀態中才能做到這一點。

師父說：「因為這是一個最大的障礙，誰都不願意去在矛盾中看自己，覺的自己遭受痛苦了、遭受不幸了還要找找自己，看看自己哪裏做的不對，真的很難做到的。如果誰能做到，我說在這條路上，在修煉的這條路上，在你生命的永遠，都沒有甚麼能擋住你，真是這樣。」（《新加坡法會講法》）

這段法在我多年前第一次讀到時，就給我留下了深刻的印象。我親身體驗到向內找真的是一個法寶。當修煉人有了正念，真的沒有甚麼能阻擋。現在我更相信去除執著的重要性。我明白只要下定決心，就一定能做到。其實，做到這點也並沒有開始認為的那麼難。只要我照師父說的去做，不摻雜人的思想，事情往往會很順利。

我來舉幾個例子。

我全職在瑞典大紀元做版面設計。報紙的其中一個副刊只有一名編輯，而且他不是修煉人。這份副刊是在我剛來報社後不久創建的。一般情況下，我們排版會用模板來加快設計，但過了一段時間發現這位編輯無法適應這種工作方式，於是這個副刊的版面每次都需要特殊的排版設計。我缺少平面設計的系統培訓，也缺乏排版的經驗。對我來說，這的確是個挑戰。每次都不確定這週版面設計會是甚麼樣的。這使我感到焦慮。更糟糕的是，這位編輯常常不能按時交稿，這使得我完成版面的時間縮短，有時還得週末加班，而週末本是我想留給家人的時間。

很多次我都感到無可奈何，很煩躁的認為好像我的生活規劃被這位編輯左右了。持續幾週的煩躁後，情況並沒有改善，我決定更認真地向內找。

當我向內找時，我看到一個和我長得一模一樣的生命，但充滿了自私和負面思想。這個生命對有人「干涉」她的生活、迫使她週末加班，佔用陪伴家人的時間而感到煩躁不滿。看到這種自私和人心後，我就決定清除它。清除之後，我的心立刻平靜下來。我意識到，不論事情表面上我的對錯，或者最終的結果如何，我的首要任務是去掉執著、提高心性。有時候我會被表面「我有理」的想法迷惑，從而錯過真正修煉的機會。

還有一次，我在工作中和一位修煉人同事發生了矛盾，這讓我心裏無法平靜。正好趕到發正念的時間，發完正念後我立刻向內找，兩個我在對話。

• 一個問：發生了甚麼呀，遇到了甚麼問題？
• 另一個回答：我心裏很生氣，因為那位同修「這樣那樣的表現」讓我不高興。
我讓他們表達，並且繼續聽。
• 一個問：「還有嗎？」
• 另一個繼續說：「我覺得自己不被尊重、不被傾聽、不被認真對待。
• 一個說：我理解。

短短一瞬間，我的心就像水一樣平靜下來，呼吸暢通。一切負面情緒都煙消雲散。再想起那位同修時，心裏也沒有了波瀾。

在工作中，有時因為要保障質量需要替換編輯選的圖片。有一次，編輯在書評裏放了一張關於天使的圖，這張圖的質量技術上不達標。圖表現的是一位當代畫家的作品，表現的是三個孩子形像的天使。我覺得這張圖有些俗氣，這些「使寶寶一點也沒有靈性，更像普通的孩子。那本書講的是天使守護人的故事，我心想：「這三個自我陶醉的小孩子怎麼可能守護人類呢？」於是我對於這張圖以及這位編輯的負面念頭開始往外冒：「這個編輯經常放一些給人感覺奇怪的圖片」，「這些天使沒有神性」等等。我真的很生氣，於是換成了凡爾賽宮天花板上一幅畫，並且認為這張圖裏的畫像更配得上天使之名。我覺得這樣做出來的版面很漂亮。

然而報紙印出來後，我收到這位編輯的郵件，問是誰決定替換圖片的，比如那篇關於天使的文章。我平靜地針對這個問題回答說，文化主編、出版人或版面設計（我自己）都可以做這個決定，但這次是我換的圖片。郵件發出後，我立刻意識到自己某些東西需要調整。我回想換圖時的情景，我記得我當時的負面想法，我看見自己在電腦前的形像，竟然帶著黑色、不容置疑表情，並且臉色灰暗！我心想：「哦，原來你是這樣的呀。」

我立刻明白，這就是我在處理圖片時發出的負面思想的物質體現。我平靜而堅定地決定清除它，隨後就看到坐在電腦前的是一個溫柔，美麗的形像，很明亮，幾乎透明，帶著溫和的表情，充滿善意。我的心變得寧靜，身體充滿了愛與慈悲。我感謝師父通過這位編輯讓我看清自己，並讓我經歷了這個過程。

我更加清楚的認識到，表面上誰對誰錯並不重要，重要的是修煉過程和去掉內心的負面因素。換句話說，我依然可以認為那張圖需要替換，但我對這件事的想法已經變得平和，沒有了之前的負面成分。

我意識到，在修煉的過程中我們有時會遇到表面看起來很不合理的事情。用人的理去衡量，往往會覺得自己是委屈的，是受到不公對待的。最主要的是不要陷在「誰對誰錯」的表面裏，而是去看自己內心冒出的是甚麼人心或執著，並去掉它們。修煉不是為了人的生活，而是通向神的路。因此，我們遇到的事情未必符合常人的邏輯和觀念。

以前面對執著我會緊張和害怕，因為我不知道怎麼去掉它們。而現在我能平靜的對待了。對我來說其實很簡單：我有這個人身，在修煉中會遇到各種情況，從而讓執著暴露出來；我認清它們，去除它們，然後繼續前行。目的是有更多的法力助師正法，救度眾生。

師父在經文《關鍵時刻看人心》中說：「關鍵時刻摻進任何私心私念都是在起邪惡所要起的作用。」

我一直知道自己還有私心，包括在做大法項目時也是如此。我以前想過去掉這個執著是修煉的一部份，但沒有把這個當作首要任務，很多時候我首先考慮的是把事情做完。然而當我讀到這段法時，我明白自己絕不能在大法項目中夾雜私心。於是我開始非常警覺的關注自己在大法工作中出現的念頭和反應。

例如在同一時期，我開始了斯德哥爾摩神韻演出中的技術和舞台相關的工作。過程中往往會出現了一些挑戰以及一些無法一時解決的問題。我感到很有壓力。於是我向內找，看為甚麼我會感到有壓力。我發現。我擔心無法履行好自己的責任，害怕我負責的事情出錯，從而導致某種程度上給演出、觀眾或神韻帶來問題。那我為甚麼會對這個感到害怕呢？是因為我害怕自己遇到麻煩，害怕背負造成問題或無法解決問題的羞恥感。歸根結底，這其實是自私，是保護自己的執著心。我明白這正是我必須要去掉的心，於是我集中精力去清除這種恐懼和其中的自私因素，效果很好，儘管我需要分開重複做。

過去的做事習慣中夾雜著私心，給人一種「我在掌控局面」的錯覺。由於長時間這樣處理問題，我已經不知該如何用別的方式去做事，也害怕一旦放下自私心理，就會失去那種「掌控感」。一開始，這感覺就像閉著眼睛做事。然而，在這個過程中，當我逐漸放下自私心理時，我接收到了更宏大的力量。在這股力量中，我只是一個小小的部份，一小塊拼圖，完成整體中的自己那一份而已。我不再用自我來阻礙這股力量，而我會融入這股力量中。我感到自己更像一名真正的大法弟子，能夠感受到大法的力量通透全身。我整個人變得輕盈、愉快、溫暖而平靜。

我能非常清楚地區分，我在法中和有正念與被常人的觀念所困所表象出來的不同狀態。當我處於一個非常正的狀態時，也可能會突然冒出一個雜念。當我隨著雜念走時，人心的思維就開始被帶動，各種念頭接踵而來，比擔憂、煩躁、困惑等等。這意味著某個執著被觸動了，讓我落入了人的境界。

師父說：「不能夠不學法做大法的事，那就是常人在做大法的事，必須得是大法弟子做大法的事，作為你們來講就這樣要求。」（《導航》〈華盛頓DC國際法會講法〉）

這段法我讀過很多次，並在一定層面上理解了。但我現在明白，僅僅是剛才學過法、昨天大部份時間正念還不錯，而現在心態一般，卻還照樣做事，這是不夠的。我必須在正念的狀態中、在法中去做任何與大法相關的事情，當然最好是時時都保持在法中。

「過程即是目的地」這個說法在人中常被提起，也許聽起來會平淡無味。但當我回顧自己走過的修煉之路時，我能明白這句話的意義。當你已經明白某件事時，它並不難；難的是突破人的侷限，在迷中還能繼續向前精進。我由衷的感恩能在正法時期成為一名大法弟子，我會盡我最大努力，不負「正法時期大法弟子」這一稱號。

謝謝師父！謝謝同修！

（2025年北歐法輪大法修煉心得交流會發言稿選登）